El deporte de la natación y sus beneficios

Por: BCM
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Las personas que practican la natación como deporte, suman todos los beneficios de los deportes comunes sin sufrir de los impactos, al practicar regularmente la natación nuestra capacidad pulmonar se incrementa, al igual que fortalece nuestro cuerpo por la implicación de todos los grandes grupos musculares y por si fuera poco nos da seguridad.

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuo es el más aconsejado por los expertos para fortalecer el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón; mientras practicas este tipo de ejercicios tu corazón se fortalece y pierde la grasa que lo rodea, con esto cada latido se hace más potente, trasladando más sangre al resto de tu organismo, como resultado de esta acción, tu frecuencia cardiaca disminuye, logrando economía y la eficacia del mismo.

Por la misma razón el calibre de las arterias coronarias aumenta, evitando muchos de los problemas del sistema cardiovascular, ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre al reducir la tensión arterial, todo tu organismo sale beneficiado.

Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

Cuando nadamos de crol y mantenemos la respiración durante algunas brazadas, se produce una deuda de oxígeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de éstos para transportar oxígeno, aumentando la superficie de transmisión del oxígeno de la sangre, produciendo una mayor capilarización y un mayor número de alvéolos en funcionamiento, con lo cual aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

La natación bien planificada ejercita todas las articulaciones, aumentamos la flexibilidad dinámica de éstas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta, nuestros músculos aumentan de tamaño haciéndose más fuertes y resistentes a lesiones, de igual forma los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a los golpes.

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente pudiendo retrasar el envejencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

Al mejorar nuestra calidad de vida, independencia y nuestras posibilidades físicas, nos sentimos más seguros, incrementando así nuestra autoestima, de igual forma reducimos el estrés, nuestra mente está más tranquila y logramos que nuestros pensamientos fluyan mejor; mientas nadamos dejamos atrás todo aquello que nos preocupa e incomoda, aprovechando al máximo nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años, por ello te invitamos a que practiques este deporte y que involucres a tus hijos en esta actividad desde pequeños.